Posted on Leave a comment

Hoe moet ik omgaan met een verslaafde?

Als je van iemand houdt die worstelt met een verslaving, voel je je misschien hulpeloos, bang, verward en wil je heel graag dat hij of zij zich laat behandelen en naar een afkickkliniek gaat. Het is een moeilijke situatie waar je in zit maar met de juiste hulp kan je dit aan. Het eerste doel is om de verslaving te erkennen en de mogelijke effecten ervan op je huishouden en relaties te begrijpen. Of dit nou je partner, kind, beste vriend of vriendin is, of een familielid. Er zijn gelukkig een paar tips die je eventueel kunnen helpen de situatie iets handelbaarder te maken.

 

Verslaving is een ziekte

Verslaving is een ziekte. Normaal gesproken zouden we iemand met een lichamelijke ziekte, zoals diabetes of kanker, niks verwijten. In dit soort gevallen zouden we waarschijnlijk zelfs meelevend zijn en bereid zijn om hen te helpen hun ziekte te overleven en te accepteren. Verslaving verdient hetzelfde medeleven en begrip. Erken dat verslaving geen karakterfout of keuze is, maar eerder een ziekte. Er zijn veel verschillende onderliggende redenen waarom iemand verslaafd kan zijn. Misschien weet de verslavende persoon zelf nog niet wat deze reden is, waardoor het logisch is voor jou om dit dan ook niet te weten.

 

Verwacht niet te veel in een keer

Natuurlijk wil je dat je geliefde zo snel mogelijk hersteld maar afkicken wiet of van menig andere verslavend werkende producten is nou eenmaal niet makkelijk. Dit gaat met vallen en opstaan. Een van de beste manieren om hier mee om te gaan is door niet te veel te verwachten. Herstel op lange termijn is geen snelle oplossing. Het is een continu proces voor je geliefde dat tijd, moeite en voortdurende steun van zowel professionals als familie kost. Sommige behandelingen kunnen het een hele lange tijd heel goed maar het kan ook zijn dat die ineens niet meer werkt en dat er naar iets nieuws gezocht moet worden.

 

Het gaat moeilijk zijn

Wanneer je een geliefde hebt met een verslaving kom je eigenlijk in een rollercoaster aan emoties terecht. Zo kan het ineens op je dak gevallen zijn omdat je niks had gemerkt maar het kan ook zijn dat je het al lang zag aankomen, maar de verslaafde juist niet. Iemand die verslaafd is, wilt niet altijd meteen geholpen worden. Het kan ook zijn dat wanneer ze geholpen worden, ze er ineens mee willen stoppen. Deze onzekerheid zal je een lange tijd met je mee dragen. Het is normaal dat het een zware periode is. 

 

Vraag om hulp

Iedereen die te maken heeft met de verslavende persoon, kan om hulp vragen. Zo kan je zelf in therapie gaan om te leren hoe je met de verslavende persoon om moet gaan maar ook om je zorgen te uiten. Daarbij is het ook nog vaak zo dat wanneer een verslavende persoon wordt geholpen er ook af en toe groepssessies zijn voor de familie of het gezin. Hierbij wordt er naar elkaar geluisterd en met behulp van een professioneel gekeken naar de situatie en wat er eventueel goed en slecht gaat. Door de juiste hulp voor zowel de verslaagde als voor de geliefdes te hebben, kom je alleen maar sterker uit deze periode.

Posted on Leave a comment

Duurzamer leven doe je zo

Duurzaam leven is tegenwoordig erg in trek. Het kan echter zijn dat je door bomen het bos niet meer ziet; omdat er enorm veel informatie over duurzaamheid op internet te vinden is. Om je op weg te helpen, bevat dit artikel enkele tips zodat je snel aan je nieuwe, duurzamere levensstijl kunt beginnen!

Op je voeding letten

Allereerst is het natuurlijk belangrijk om minder vlees te eten. Tegenwoordig is het niet meer zo moeilijk; Ook als je de smaak van vlees niet wilt missen, moet je de weg naar de supermarkt kunnen vinden, want tegenwoordig zijn er een groot aantal vleesvervangers die op vlees lijken en ook erg lekker smaken. Naast vlees hebben ook andere dierlijke producten een grote impact op het milieu. De realiteit is dat veel bossen moeten worden gekapt om veevoer te maken. Ook hiervoor wordt veel water gebruikt. Er zijn allerlei websites die je kunnen helpen om minder dierlijke producten te eten. Doe bijvoorbeeld mee aan Meat-Free Monday of kijk op de pagina Veganchallenge! Je zult merken dat het kiezen van plantaardig voedsel (vaker) helemaal geen straf is.

Kartonnen wegwerpartikelen

Als je aan wegwerpartikelen denkt, denk je waarschijnlijk aan plastic bekertjes, plastic rietjes en plastic bestek. Dit hoeft echter niet het geval te zijn! Je kunt namelijk ook gewoon kartonnen wegwerpartikelen kopen, bijvoorbeeld bij www.disposablediscounter.nl. Je vindt bij hen vele BIO wegwerpartikelen. Zo maak je van je feestje een duurzaam feestje.

Duurzamer in het huishouden

Er zijn ook veel dingen die je kunt doen om binnenshuis duurzamer te worden. Zet bijvoorbeeld de verwarming lager, was je kleding op 20 graden Celsius, gebruik de droger niet en kies voor milieuvriendelijke schoonmaakmiddelen. Natuurlijk moet je ook het afval scheiden, niet te lang douchen en minder verspillen.

Posted on Leave a comment

Met deze fitness apparatuur kun je goed thuis sporten!

Wil je je conditie verbeteren, maar wil je niet hardlopen en wil je niet naar de sportschool? Gelukkig kun je thuis ook sporten. Thuis sporten heeft namelijk heel wat grote voordelen. In dit artikel ga ik dieper in op welke apparatuur ideaal is voor jouw homegym. Nieuwsgierig? Snel lezen dus!

Bron: https://www.tunturi.com/nl

Waarom thuis sporten een prima idee is

Voordat ik je vertel welke fitnessapparatuur geschikt is voor thuistrainingen, wil ik je vertellen over de vele voordelen van thuis sporten. Heb je bijvoorbeeld een drukke baan of een druk gezinsleven? Thuis sporten zal in veel gevallen veel leuker en handiger zijn. Je hoeft er de deur niet voor uit, je hoeft geen rekening te houden met openingstijden en je kunt sporten wanneer het jou uitkomt. Daarnaast heb je geen last van het weer, hoef je niet in de regen te liggen om in de sportschool te oefenen, maar kun je thuis lekker opwarmen. Je hoeft ook geen rekening te houden met anderen. Kortom, u hoeft zich geen zorgen te maken over uw uiterlijk en kunt direct vanuit bed op de hometrainer fietsen!

De meest gekozen cardiomachines voor in huis

Om ter zake te komen. Hier zijn drie van de meest geschikte en praktische fitnessapparatuur om thuis te trainen.

1. Een roeitrainer

De roeitrainer is bijzonder geschikt omdat het een gebruiksvriendelijk apparaat is en niet veel ruimte in beslag neemt. Een ander groot voordeel is dat je je hele lichaam traint met behulp van een roeimachine. Dit wordt ook wel een volledige lichaamsoefening genoemd. Door op een roeimachine te roeien verbrand je zowel calorieën als vet. Als je in een langzaam tempo roeit, verbrand je vooral vet, en als je in een snel tempo roeit, verbrand je veel calorieën! Meer weten over roeimachines voor thuis? Kijk bijvoorbeeld eens naar de roeitrainer van Tunturi.

2. Een hometrainer

Een van de meest populaire soorten apparaten is de hometrainer. Net als de roeitrainer is de hometrainer perfect geschikt voor thuisgebruik omdat het apparaat compact en gebruiksvriendelijk is. Het nadeel van de hometrainer ten opzichte van de roeitrainer is dat je er niet je hele lichaam mee kunt trainen, maar toch is het een uitermate geschikt apparaat voor je home workouts.

2. Een crosstrainer

Ten slotte is er de crosstrainer. Net als de roeimachine zet je met de crosstrainer je hele lichaam aan het werk. De meeste crosstrainers nemen iets meer ruimte in beslag dan roeimachines of hometrainers, maar veel mensen kunnen niet over dit apparaat heen. Trainen met een crosstrainer wordt door velen beschouwd als een leuke manier om met aan je lijf en conditie te werken.

Posted on Leave a comment

Stoppen met blowen

Het roken van wiet lijkt altijd heel onschuldig, maar toch zien we dat mensen die blowen lastig kunnen stoppen. Zeker wanneer blowen voor jou een normale bezigheid is. Mensen beseffen pas hoe lastig het stoppen met blowen is, wanneer ze het gaan proberen. Verslavingen zijn nooit goed en daarom is het fijn om er vanaf te komen.

 

Ontwenningsverschijnselen

Je zou misschien denken dat het leven zonder blowen niet mogelijk is, maar het voelt juist geweldig. Door blowen voel je je al vaak slechter en somberder. Wietgebruik werkt ook mee aan depressieve gevoelens. Wanneer je wilt stoppen met blowen dan hangt dit vaak samen met ontwenningsverschijnselen. Dit kan van alles zijn en daarom is het ook een lastig proces. Echter is alleen stoppen nog een stuk lastiger als wanneer je hulp krijgt. Je kan je aanmelden bij een afkickkliniek om hulp op maat te krijgen.

 

Tips bij het stoppen met blowen

Zoals wel duidelijk is, is het stoppen met blowen lastig. Om je een beetje te helpen hebben wij een paar tips op een rijtje gezet:

  • Zorg voor afleiding. Wanneer je andere bezigheden hebt, zul je minder snel aan blowen denken.
  • Zorg voor genoeg lichaamsbeweging.
  • Ontspanning voor het slapen gaan. Neem een warm bad of doe yoga in plaats van blowen.
  • Ga gezonder eten.
Posted on Leave a comment

Hoe kan ik als oudere mijn mond gezond houden?

Als je ouder wordt, verandert je gebit met je mee. Het basisadvies blijft om drie keer per dag te poetsen. Twee keer per dag is het advies om je tanden te poetsen met fluoride tandpasta. Het is mogelijk dat je met de tandenborstel niet overal in je gebit kan komen. Gebruik daarom na het poetsen hulpmiddelen zoals flosdraad of tandenstokers. Tevens is het goed om halfjaarlijks naar de tandarts te gaan voor controle. In dit artikel meer over hoe je als oudere je mond gezond kan houden.

Tandplak herkennen

Door goed te kauwen voorkom je problemen met je gebit. Zo kan kauwen op suikervrije kauwgom helpen om speeksel te vormen. Dit helpt tegen een droge mond. Naast suikervrije kauwgom helpen ook appels en komkommers om speeksel aan te maken tegen een droge mond. Daarnaast leidt langzamer kauwen tot meer kans op tandplak. Tandplak kan je verwijderen door goed rond het gebied van de achterste kiezen te poetsen. Je kan tandplak herkennen aan een gele of witte laag op je tanden.

Zelf tandsteen verwijderen

De tandarts kan dit doen tijdens de controles, maar je kan ook zelf tandsteen verwijderen. Dit is mogelijk door middel van tandsteenschrapers die geschikt zijn voor thuisgebruik. Om goed te zien wat je doet is het verstandig om dit te doen bij een spiegel. Met de vlakke kant van de tandsteenschraper kan je het tandvlees losschrapen. Begin bij het tandvlees en beweeg het haakje richting de tand. De puntige kant is hierbij niet aan te raden, omdat mogelijk leidt tot beschadiging van het tandvlees. Gebruik deze kant alleen heel voorzichtig als het niet lukt met de vlakke kant.

Tips tegen tanderosie

Tanderosie is een ander woord voor tandslijtage. Zuurerosie aan je tanden wordt veroorzaakt door een zuurrijk dieet. Verrassend genoeg kan dit voorkomen door te veel fruit zoals citroen, sinaasappel en fruitsappen. Tanderosie kan voorkomen worden door goed te letten op hoe zuur het eten en drinken is dat je tot je neemt. Zo zijn er producten met hoge zuurgehaltes zoals citroen en witte wijn. Daarnaast zitten er gemiddelde zuurgehaltes in bier en appels. Lage zuurgehaltes zitten in bananen en pindakaas.

Tongschraper kopen

Een tongschraper kopen is een goed idee, want het is een hulpmiddel om bacteriën uit de mond te verwijderen. Daarnaast heeft het meerdere voordelen. Zo kan je je immuunsysteem ermee versterken. Daarnaast zorg je voor hygiëne in je mond. Tevens verbeter je de smaak van het eten. De tongschraper is voornamelijk bedoeld voor na het tandenpoetsen in de ochtend. Je gebruikt de tongschraper door zoveel als mogelijk achter op de tong te schrapen gezien de meeste bacteriën achter in de tong zitten. Probeer hierbij niet te kokhalzen.

Posted on Leave a comment

Zorgverzekering kiezen via zorgvergelijker

Een zorgverzekering kiezen is altijd lastig. Niemand kan voorspellen wat je aankomend jaar nodig hebt qua zorg en dat is het vervelende ervan. Je wilt nooit te veel betalen maar als je een te laag pakket kiest kan het zijn dat je opeens heel veel moet betalen. Je weet immers nooit wanneer je een ongeluk krijgt of wanneer je ziek wordt helaas. Toch kan je vaak wel een inschatting maken en kan je je zorgverzekering ook grotendeels aanpassen op jouw persoonlijkheid.

 

Je moet altijd je eigen risico eerst betalen. Afgelopen jaar was het minimum van eigen risico 385 euro. 12 november krijgen we de premies te horen van 2021.

Vanwege het afgelopen zware jaar voor de zorg kan er natuurlijk flink wat veranderen. Hou het daarom goed in de gaten want dit kan een reden zijn om te veranderen van zorgverzekering. Soms kan je wel honderden euro’s besparen op je zorgverzekering. Dit is natuurlijk heel fijn want als volwassen persoon heb je al genoeg vast lasten die een hoop geld kosten.

 

Het vinden van de juiste zorgverzekering kan veel tijd kosten. Alle zorgverzekeraars bekijken, wat bieden ze aan en voor wat voor prijs. Veel mensen willen hier niet de tijd voor nemen, wat volkomen begrijpelijk is.

Hier is iets op bedacht. Er bestaan tegenwoordig websites zoals www.zorgkiezer.nl die zorgverzekeringen voor jou vergelijkt.

Deze websites zijn ontworpen voor mensen die geen tijd of zin hebben om zorgverzekeringen met elkaar te vergelijken. Het enige wat jij hoeft te doen is jouw zorgwensen op te geven en zij doen het werk voor jou. Ze maken een overzicht met alle zorgverzekeraars die aan jouw eisen voldoen met prijzen erbij. Dit maakt het voor jou extra makkelijk om een keuze te maken.

 

Als je voor 31 december overstapt op een andere zorgverzekering via een zorgvergelijker zorgen zij er gelijk voor dat je andere zorgverzekering stopt. Wees er dus op tijd bij om geld te kunnen besparen.